2月7日に開催された地域健康講座では、多くの健康教室でも行われているスクワット動作について、解説と実技指導を行いました。

講座の中で参加者の動作を確認すると、多くの方が膝に負担がかかりやすいスクワットフォームになっている様子が見られました。
一般的に「膝を前に出さないように」と言われることが多いのは、膝関節に負荷が集中しやすくなるためです。

一方で、目的によっては膝が前に出るスクワットも、大腿四頭筋を鍛えるトレーニングとして有効であり、重要なのは「良い・悪い」ではなく目的に応じた使い分けです。

多くの方の場合、日常生活動作（立ち上がり・歩行・階段動作）を楽にするためには、膝だけで動くのではなく、

「股関節」・「膝」・「体幹」をバランスよく使う動作が重要になります。

今回の講座では、膝への負担を減らし、立ち上がりやすくするための股関節機能を高める運動を中心に実践しました。

実際に運動を行いながら、

「膝が楽になった」
「立ちやすくなった」

という声も多く、動き方の違いを体感していただくことができました。

回数をこなすことよりも、身体の使い方を理解して行うことが、安全で効果的な運動継続につながります。

健康塾では、終了後4名限定で無料健康相談会を行なっています。

偶数月第1週土曜日　10:00〜10:30  健康講座、その後1時間、無料相談会を開催しています。

場所：コラボ千里中央　千里介護予防センター

参加無料・先着順・予約不要です。　ご興味ある方はご参加ください＾＾