◾️その扁平足(へんぺいそく)、本当に「足の問題」だけだと思っていませんか？

　「長く歩くと足がすぐ疲れる」  

　「立ち仕事のあと、ふくらはぎや膝がだるい」  

　「靴の内側だけがすり減る」

　　　このようなお悩みをお持ちの方は、  扁平足が関係しているかもしれません！

 

　　扁平足というと「土踏まずが低い足」という印象を持たれがちですが、  

　　実際には足だけの問題ではなく、  膝・股関節・腰へと影響が広がるケースも少なくありません。

 

本ページでは、扁平足の基礎知識から、  

理学療法士による評価・治療、 ご自宅でできるセルフケア、当院でのインソールについてを分かりやすく解説します。

 

◾️ 扁平足とは？

扁平足とは、本来あるはずの足の内側アーチ（土踏まず）が低下、 または消失している状態を指します。

 

足のアーチには、

　- 体重を分散する  

　- 歩行時の衝撃を吸収する  

　- 身体のバランスを保つ  　　

　　　　といった重要な役割があります。

 

このアーチ機能が低下すると、足裏で支える力が弱くなり、他の関節が代わりに負担を受けるようになります。

 

◾️扁平足セルフチェック

次の項目に当てはまるものはありますか？

　- 内側の土踏まずがほとんど見えない・床につきそう

　- 靴の内側だけがすり減る  

　- 長時間立つと足裏がだるい 

　- 足首が内側に倒れやすい  

　- ふくらはぎが張りやすい  

　- 膝や腰に違和感が出やすい  

　　　▶︎　複数当てはまる場合、扁平足が身体の使い方に影響している可能性があります。

 

◾️なぜ扁平足が起こるのか？

・ 足のアーチを支える仕組み

　足のアーチは、骨の形だけでなく、筋肉や靭帯によって動的に支えられています。

　特に重要なのが、

　　- 後脛骨筋  

　　- 足底の筋群  

　　- 股関節・体幹の安定性  

　▶︎これらがうまく働かないと、立つ・歩くといった日常動作の中で 足部が内側に崩れやすくなります。

 

◾️扁平足が引き起こす全身への影響

　足部の崩れが続くと、

　　- 膝が内側に入りやすい  

　　- 股関節の動きが制限される  

　　- 姿勢のバランスが崩れる  

　　といった連鎖が起こり、結果として痛みや不調につながることがあります。

 

★大切なのは、  

「扁平足＝必ず悪い」ではないという点です。  

　ただし、支えられない状態で繰り返し使われると、不調の原因になりやすくなります。

 

◾️理学療法士による専門評価

　当院では、足だけを見るのではなく、身体全体の動きのつながりを重視して評価します。

 

・ 評価で確認するポイント

　　- 立位・歩行時の足部の動き  

　　- 足関節・膝・股関節の連動  

　　- 筋力・柔軟性・バランス能力  

　　- 日常動作（立ち方・歩き方）のクセ  

 

「どこが原因で崩れているのか」を明確にすることで、適切なアプローチが可能になります。

 

◾️当院で行う扁平足への治療

　扁平足の対応ではその場しのぎではなく、再発しにくい身体づくりを大切にしています。

 

・主な治療内容

　　- 運動療法（アーチを支える筋の再教育）  

　　- 手技による可動域の改善  

　　- 姿勢・動作指導（立ち方・歩き方）  

　　- 必要に応じたインソール調整  

　患者さん一人ひとりの状態に合わせて、 段階的に進めていきます。

 

◾️ご自宅でできるセルフケア

　まずは無理なく続けられるものから始めてみましょう。

　・おすすめセルフケア例

　　　- タオルギャザー  

　　　- ショートフットエクササイズ  

　　　- 片脚立ちバランス  

※回数や強さよりも、足裏の感覚を感じながら行うことが大切です。

 

■当院のインソール

　実際に足の状態を始め、お身体の状態を丁寧に確認していきます。

　そして、テーピングでその方にとって動きやすい方向を確認し、実際のインソールを作製に入っていきます。

 

　当院のインソールの強みは、

　あなたの姿勢や歩き方に合わせて担当理学療法士がオリジナルインソールをお作りします。

　既製品や足型を取るのインソールと違って、実際の姿勢や歩き方を

　確認するので、身体の変化を確認しながら丁寧に進めることができます。

 

　ただ、インソールは「ゴール」ではありません。インソールは、  足を代わりに支えるものではなく、  働きやすくするためのサポートが目的です。

　足より上の身体の使い方や筋肉や動きが変わらなければ、  

　インソールを外した瞬間に元の状態へ戻ってしまいます。

 

　当院では、インソールと運動・動作改善を組み合わせて考えています。

「扁平足」でお悩みの方、お気軽にご相談ください！